Лікарі наполегливо рекомендують додати цю їжу до свого раціону, щоб зміцнити імунітет і забезпечити організм необхідними вітамінами та корисними макроелементами. Про це повідомляє ТСН.
Після зими ми часто відчуваємо себе змученими, і наш організм потребує відновлення. Щоб швидше прийти у форму та насолоджуватися навесні, лікарі рекомендують вживати гречку. Ця крупа містить широкий спектр корисних речовин для здоров'я.
Також лікарі радять більше харчуватись гранатами, які доброчинно впливають на процеси відновлення в організмі. Розглянемо, яка користь цих продуктів для здоров'я і які проблеми вони допомагають вирішувати.
Яка корисна гречка для здоров'я
Завдяки багатому вмісту мікроелементів, вітамінів та мінералів, гречка є справжнім суперфудом для нашого організму.
Рівень глюкози. Гречка має низький глікемічний індекс, що допомагає запобігти ризику розвитку діабету другого типу, знижуючи рівень цукру в крові.
Схуднення. Якщо за зиму у вас з'явилися зайві кілограми, не впадайте у відчай, гречка відмінно впорається з цією проблемою. Регулярне вживання гречаної каші допомагає не лише скинути вагу, а й зміцнити імунітет, забезпечуючи організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
Серце та судини. Завдяки високому вмісту заліза, гречка захищає серце від захворювань та зміцнює судини. Також вона очищає кров від поганого холестерину.
Травлення. Гречка сприятливо впливає на кишківник завдяки вмісту клітковини та рослинного крохмалю. Вона також прискорює обмін речовин та спалює зайвий жир, сприяючи синтезу білків, жирів та вуглеводів.
Здоров'я волосся, нігтів та шкіри. Гречка відома як "еліксир молодості" завдяки антиоксидантам, які уповільнюють старіння. Вітаміни A, B і D, що містяться в гречці, зміцнюють волосся, нігті, зуби та кістки. Марганець у гречці покращує стан шкіри, запобігаючи її передчасному старінню.
Нервова система. Гречана каша допомагає впоратися з напругою та тривожними станами, заспокоює нерви та покращує якість сну завдяки вітаміну B.
Користь гранатів для здоров'я
Серце та судини. Гранат - один із найкорисніших фруктів для серця. Він містить макроелементи, які підвищують рівень гемоглобіну, зміцнюють серце та судини, знижують артеріальний тиск.
Суглоби. Амінокислотні сполуки у гранатах захищають сполучні тканини від запальних процесів та зменшують ризик розвитку ревматоїдного артриту.
Імунітет. Гранати мають протизапальні властивості завдяки антиоксидантам, вітамінам C і K, зміцнюють імунітет і захищають організм від вірусних інфекцій.
Мозок та пам'ять. Сік граната покращує зір, концентрацію, пам'ять та увагу. Цей фрукт може запобігти розвитку хвороб, таких як Альцгеймер та деменція.
Раніше "Стіна" писала, які продукти допоможуть зберегти молодість.
Також ми повідомляли, що потрібно їсти при анемії.